一、冷静应对，确保安全

当男子胎头遭受硬坐回击时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。惊慌只会让情况变得更加糟糕。要确保自身安全，避免因过度激动或行动不当而造成二次伤害。

二、了解伤情，及时就医

在确保安全的前提下，男子应该尽快了解自己的伤情。如果感觉疼痛难忍或者有明显的肿胀、变形等迹象，应立即前往医院就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，给出专业的建议。

三、采取适当的缓解措施

在等待就医的过程中，男子可以采取一些适当的缓解措施。比如，可以用冰袋冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，以缓解紧张和焦虑的情绪。

四、进行后续康复和预防

治疗结束后，男子需要进行后续的康复和预防工作。这包括按照医生的建议进行康复训练，以及采取措施防止类似事件再次发生。比如，可以调整生活和工作中的一些习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行体检等。

五、心理调适和求助

除了身体上的应对措施，男子还需要进行心理调适。如果情绪受到较大影响，可以寻求朋友、家人或者专业心理咨询师的帮助。同时，要学会释放压力，保持积极乐观的心态，这有助于更快地恢复健康。

六、提高安全意识

男子应该提高自己的安全意识，了解并遵守相关的安全规定和操作规程。比如，在驾驶车辆时要注意交通安全，避免发生意外；在工作中要遵守操作规程，避免因操作不当而导致的伤害。