一、循环系统的改善

通过坐着轮流提腿，腿部肌肉得以锻炼，有效促进了下肢的血液循环。当腿部肌肉收缩时，能挤压血管，帮助血液更顺畅地流向心脏，从而减轻了腿部浮肿和静脉曲张的风险。

二、腰背部的舒缓

提腿动作在执行过程中，需要腰背部的支撑，这在一定程度上锻炼了腰背部的肌肉，对于长期坐办公室或腰部有不适感的人来说，这个动作能够有效缓解腰背部的酸痛和僵硬。

三、加强骨关节灵活性

在交替提腿的过程中，膝关节、髋关节以及腰椎都会得到相应的活动。这样的动作对维持和增加骨关节的灵活性十分重要，能够预防久坐导致的关节僵硬和疼痛。

四、提升大脑的放松度

在做轮流提腿动作时，我们的注意力需要集中于腿部的动作和身体的感觉。这可以帮助放松思维，尤其是在面对高强度的脑力工作时。简单来说，这为大脑带来短暂的放松，对保持精力旺盛有着积极作用。

五、增强生活自理能力

这个动作虽然看似简单，但经常进行能够增强腿部肌肉的力量和耐力。对于老年人或行动不便的人来说，这种增强腿部力量的运动可以增强其生活的自理能力。

六、提升情绪状态

有研究表明，适当的运动能够刺激内啡肽的分泌，使人感到愉悦和满足。坐着轮流提腿的简单动作能够带来这样的效果，对改善情绪状态有着积极的影响。

七、促进新陈代谢

通过运动肌肉组织，可以增加身体的代谢率。坐着轮流提腿的动作能够促进全身的新陈代谢，有助于消耗更多的能量和脂肪。